兴航周语/总188篇     10月7日/星期一

当清晨的第一缕阳光洒向大地，一天的序幕被徐徐拉开。这一刻，世界清新、自然、灵动，充满了无限的可能与活力，对人而言一夜的休整令人恢复体能彰显动力。古人云：“一日之计在于晨。”这不仅是对时间管理的智慧精典启示，更是对生活态度的一种倡导。俗话说，好的开始是成功的一半。如果能够把早晨这个黄金时间利用起来，那么我们这一天的时光就不会虚度。

在如今这个快节奏的时代，身边很多人包括许多青年学子都陷入“夜晚熬夜、早晨赖床”的恶性循环，宝贵的清晨时光往往在睡眼惺忪中悄然流逝，实在令人惋惜。我诚挚建议各位都能珍惜宝贵晨光，通过晨练、晨读、晨思等有益身心健康的方式来有效利用黄金时刻，让每一天都充满活力地开始。试想，当我们迎着朝阳，或慢跑于校园操场，或捧读于林荫小道，或静坐于湖畔冥想，我们就已经走在了向上向优的生态之路。

晨练之益，身心兼修。晨练通过适度的体育活动，如跑步等，有助于提高我们的心肺功能，促进血液循环，增强体质和免疫力，减少疾病的侵扰。长期坚持，不仅能塑造良好的体型、健康的体魄，也是对自己未来生活质量的投资。清晨的空气最为清新，此时锻炼也会让人神清气爽。晨练活动不但可以健身，而且可以健“心”，调节心理活动，消除人们的心理障碍。研究表明，早晨吐故纳新，可使血液充盈，规律的晨练习惯有助于改善情绪，减轻焦虑和抑郁症状，为一天的学习、工作、生活注入正能量，使我们以更加饱满的状态迎接新一天的挑战。

晨思之益，敏捷高效。早晨起来，往往精力充沛，思维更加敏捷，我们的工作效率也处在一天中的最高峰。利用这段时间为一天的学习工作列出计划，明确轻重缓急，做好事务安排，可以有效提升全天的利用效率，使得一切得以有序推进，更加从容不迫。就个人为例，我是5点17分的闹铃，意在“吾要起”，起床后快速洗漱完，一杯早茶，此刻头脑最为清醒，写出一天的备忘录，明确当天的工作安排，又拿出足够的时间写稿子处理文件，全天有条不紊。对于莘莘学子和青年朋友，无论是学业成就还是兴趣爱好的培养，都需要时间的积累与沉淀，利用好每一个清晨，为一天的学习生活做好规划，方可每一步都朝着目标迈进。

晨读之益，启智润心。晨间还是读书的好时机。经过一夜的休息，已疲倦的大脑得到恢复，记东西特别快，利用这段时间晨读能事半功倍。晨读还有利于培养自信。通常来看，性格内向者往往讲话声音也低，如果能够坚持大声晨读，读课文、读英语及其他文章、书籍，能够有效增强表达能力和表达欲望，性格也会随之变得开朗。这样日复一日的训练会在整体上增强人的自信，使之变得更加阳光。坚持下来的晨读也会成为一种自律的习惯，对人的一生产生有益作用。

在我看来，能够充分利用好清晨的时光，本身就是一种战胜自我管理能力的体现。它意味着觉醒之人能够摆脱温床，提高自控力，保持定力，可以用实际行动践行对自己的承诺，这种精神将是整个人生中最宝贵的财富。往长远看，无数个“一日之计”决定了我们的“一生之计”，在这个充满机遇与挑战的时代，诚愿我们都能够从每一个清晨做起，珍惜每一分每一秒，用自律和坚持书写无悔的人生篇章。